Fiskeoljeer et populært kosttilskudd som er rikt på omega-3-fettsyrer, vitamin A og D.Omega-3Fettsyrer finnes i to hovedformer: eikosapentaensyre (EPA) ogdokosaheksaensyre (DHA)Selv om ALA også er en essensiell fettsyre, har EPA og DHA flere helsefordeler. Fiskeolje av god kvalitet kan fås ved å spise fet fisk som sild, tunfisk, ansjos og makrell.
Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å spise 1–2 porsjoner fisk per uke for å få i seg nok omega-3. Hvis du ikke spiser mye fisk, kan du få i deg nok næringsstoffer ved å ta fiskeoljetilskudd, som er konsentrerte kosttilskudd utvunnet fra fett eller lever fra fisk.
De viktigste effektene av fiskeolje er som følger:
1. Bidra til å fremme kardiovaskulær helse:Fiskeolje har vist seg å forbedre hjertehelsen ved å opprettholde nivåene av høydensitetslipoproteinkolesterol, redusere triglyseridinnholdet og senke blodtrykket hos personer med hypertensjon. Det reduserer også forekomsten av dødelige arytmier, øker blodsirkulasjonen, reduserer blodplateaggregering, blodviskositet og fibrinogen, og reduserer risikoen for trombose.
2. Det kan bidra til å forbedre visse psykiske lidelser:Omega-3 spiller en viktig rolle i riktig hjernefunksjon. Fiskeoljetilskudd har vist seg å redusere risikoen for psykiske lidelser hos personer med høy risiko, eller å forbedre symptomer hos noen personer som allerede har psykiske lidelser. Sammenlignende studier har også vist seg å forbedre symptomer hos personer med depresjon til en viss grad.
3. Reduser skaden kronisk betennelse på kroppen:Fiskeolje har betennelsesdempende egenskaper, som kan bidra til å behandle eller lindre alvorlige sykdommer som involverer kronisk betennelse, som fedme, diabetes, hjertesykdom, etc.
4. Hold leveren sunn:Fiskeoljetilskudd forbedrer leverfunksjon og betennelse, noe som kan bidra til å redusere symptomer på ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD) og mengden fett i leveren.
5. Optimaliser menneskelig utvikling og vekst:Tilstrekkelig fiskeoljetilskudd for gravide og ammende mødre kan optimalisere hånd-øye-koordinasjonen hos spedbarn og kan til og med ha potensial til å forbedre barns IQ. Tilstrekkelig inntak av omega-3 kan også forhindre atferdsforstyrrelser i tidlig liv, som hyperaktivitet, uoppmerksomhet, impulsivitet eller aggresjon hos barn.
6. Forbedre hudtilstanden:Menneskehud inneholder store mengder omega-3, og stoffskiftet er svært kraftig. Mangel på omega-3 vil føre til overdrevent vanntap i huden, og til og med forårsake karakteristiske plateepitelsykdommer, dermatitt og så videre.
7. Forbedre astmasymptomer:Fiskeolje kan redusere astmasymptomer, spesielt i tidlig barndom. Ammende barn hvis mødre fikk tilstrekkelig inntak av fiskeolje eller omega-3, viste seg å ha en 24 til 29 prosent lavere risiko for astma i en klinisk studie med nesten 100 000 personer.
Hvis du ikke ønsker å ta fiskeoljetilskudd, kan du få Omega-3 fra krillolje, tangolje, linfrø, chiafrø og andre planter. Vårt firma har også flere fiskeoljeformer, som kapsler og mykt godteri. Jeg er sikker på at du finner den formen du ønsker her. I tillegg tilbyr vi ogsåOEM ODM-tjenester, kom til vår engros. Personer som trenger å supplere med fiskeolje er de som er i faresonen for hjerte- og karsykdommer, gravide, spedbarn, personer med kronisk betennelse, personer med høy risiko for ikke-alkoholisk fettleversykdom og en befolkning som er utsatt for psykiske lidelser eller har fått diagnosen.
Som et kosttilskudd som menneskekroppen trenger, kan fiskeolje tas daglig så lenge det ikke er noen alvorlige bivirkninger, som allergier. Det anbefales å ta fiskeolje til måltider for å forbedre absorpsjonen. De vanligste bivirkningene av fiskeoljetilskudd er raping, fordøyelsesbesvær, kvalme, oppblåsthet, magesmerter, forstoppelse, diaré, gass, sure oppstøt og oppkast. Personer som er allergiske mot sjømat kan utvikle allergier etter inntak av fiskeolje eller fiskeoljetilskudd. Fiskeolje kan interagere med noen legemidler, som for eksempel blodtrykkssenkende medisiner (antihypertensive medisiner). Det anbefales å konsultere en lege før du planlegger å kombinere fiskeolje med vitaminer ellermineraler.
Publisert: 11. april 2023