Vitamin B6 (pyridoksin)

Vitamin B6, også kalt pyridoksin, er et ofte oversett, men kritisk viktig næringsstoff som støtter et bredt spekter av livsessensielle funksjoner i kroppen. Dette inkludererenergimetabolisme(prosessen med å generere energi fra mat, næringsstoffer eller sollys), normal nervefunksjon, normal blodcelleproduksjon, vedlikehold av immunsystemet og en rekke andre vitale prosesser. I tillegg har forskning vist at vitamin B6 hjelper på en rekke andre områder, for eksempel å redusere kvalme ved morgenkvalme, redusere PMS-symptomer og til og med holde hjernen i normal funksjon.

Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er et vannløselig vitamin som kroppen din trenger for flere funksjoner. Det har helsemessige fordeler for kroppen, inkludert å fremme hjernens helse og forbedre humøret. Det er viktig for protein-, fett- og karbohydratmetabolismen og dannelsen av røde blodlegemer og nevrotransmittere.

Kroppen din kan ikke produsere vitamin B6, så du må få det fra mat eller kosttilskudd.

De fleste får nok vitamin B6 gjennom kosten, men enkelte populasjoner kan være i faresonen for mangel.

Inntak av tilstrekkelige mengder vitamin B6 er viktig for optimal helse og kan til og med forebygge og behandle kroniske sykdommer.

Vitamin B6 kan spille en rolle i å forbedre hjernens funksjon og forebygge Alzheimers sykdom, men forskningen er motstridende.

På den ene siden kan B6 redusere høye homocysteinnivåer i blodet som kan øke risikoen for Alzheimers.

En studie på 156 voksne med høye homocysteinnivåer og mild kognitiv svikt fant at å ta høye doser av B6, B12 og folat (B9) reduserte homocystein og reduserte sløsing i enkelte områder av hjernen som er sårbare for Alzheimers.

Det er imidlertid uklart om en reduksjon i homocystein kan oversettes til forbedringer i hjernefunksjonen eller en langsommere kognitiv svikt.

En randomisert kontrollert studie med over 400 voksne med mild til moderat Alzheimers fant at høye doser av B6, B12 og folat reduserte homocysteinnivået, men bremset ikke nedgangen i hjernens funksjon sammenlignet med placebo.