Vitamin B12

Vitamin B12 er et næringsstoff som bidrar til å holde kroppens nerve- og blodceller sunne og bidrar til å lage DNA, det genetiske materialet i alle celler. Vitamin B12 bidrar også til å forhindre en typeanemikalt megaloblastiskanemisom gjør folk slitne og svake. To trinn er nødvendige for at kroppen skal absorbere vitamin B12 fra mat.

Vitamin B12 spiller en nøkkelrolle i mange aspekter av helse og kan støtte beinhelse, dannelse av røde blodlegemer, energinivå og humør. Å spise et næringsrikt kosthold eller ta et kosttilskudd kan bidra til å sikre at du dekker dine behov.

Vitamin B12, også kjent som kobalamin, er et essensielt vitamin som kroppen din trenger, men ikke kan produsere.

Det finnes naturlig i animalske produkter, men tilsettes også i visse matvarer og er tilgjengelig som et oralt tilskudd eller injeksjon.

Vitamin B12 har mange roller i kroppen din. Det støtter nervecellenes normale funksjon og er nødvendig for dannelse av røde blodlegemer og DNA-syntese.

For de fleste voksne er anbefalt daglig inntak (RDA) 2,4 mikrogram (mcg), men det er høyere for personer som er gravide eller ammer.

Vitamin B12 kan være til fordel for kroppen din på imponerende måter, for eksempel ved å øke energien din, forbedre hukommelsen din og bidra til å forebygge hjertesykdom.

Vitamin B12 spiller en viktig rolle i å hjelpe kroppen din med å produsere røde blodlegemer.

Lave nivåer av vitamin B12 fører til redusert dannelse av røde blodlegemer og hindrer dem i å utvikle seg ordentlig.

Friske røde blodceller er små og runde, mens de blir større og vanligvis ovale ved vitamin B12-mangel.

På grunn av denne større og uregelmessige formen, klarer ikke de røde blodcellene å bevege seg fra benmargen til blodet i en passende hastighet, noe som forårsaker megaloblastisk anemi.

Når du har anemi, har ikke kroppen nok røde blodlegemer til å transportere oksygen til vitale organer. Dette kan forårsake symptomer som tretthet og svakhet.

Riktige nivåer av vitamin B12 er nøkkelen til et sunt svangerskap. De er viktige for å forebygge fødselsdefekter i hjernen og ryggmargen.