Vitamin B12

Vitamin B12 er et næringsstoff som hjelper til med å holde kroppens nerve og blodceller sunne og hjelper til med å lage DNA, det genetiske materialet i alle celler. Vitamin B12 hjelper også med å forhindre en typeanemiKalt MegaloblasticanemiDet gjør folk trette og svake. Det kreves to trinn for at kroppen skal absorbere vitamin B12 fra mat.

Vitamin B12 spiller en nøkkelrolle i mange aspekter av helse og kan støtte beinhelse, dannelse av røde blodlegemer, energinivå og humør. Å spise et næringsrikt kosthold eller ta et supplement kan bidra til å sikre at du oppfyller dine behov.

Vitamin B12, også kjent som kobalamin, er et essensielt vitamin som kroppen din trenger, men ikke kan produsere.

Den finnes naturlig i animalske produkter, men også lagt til visse matvarer og tilgjengelig som et oralt supplement eller injeksjon.

Vitamin B12 har mange roller i kroppen din. Det støtter den normale funksjonen til nervecellene dine og er nødvendig for dannelse av røde blodlegemer og DNA -syntese.

For de fleste voksne er den anbefalte kostholdsgodtgjørelsen (RDA) 2,4 mikrogram (MCG), selv om det er høyere for personer som er gravide eller ammes.

Vitamin B12 kan være til nytte for kroppen din på imponerende måter, for eksempel ved å øke energien din, forbedre hukommelsen og bidra til å forhindre hjertesykdom.

Vitamin B12 spiller en viktig rolle i å hjelpe kroppen din med å produsere røde blodlegemer.

Lave vitamin B12 -nivåer forårsaker reduksjon i dannelse av røde blodlegemer og forhindrer dem i å utvikle seg ordentlig.

Sunne røde blodlegemer er små og runde, mens de blir større og typisk ovale i tilfeller av vitamin B12 -mangel.

På grunn av denne større og uregelmessige formen, klarer ikke de røde blodlegemene å bevege seg fra benmargen inn i blodomløpet med passende hastighet, noe som forårsaker megaloblastisk anemi.

Når du har anemi, har ikke kroppen din nok røde blodlegemer til å transportere oksygen til dine vitale organer. Dette kan forårsake symptomer som tretthet og svakhet.

Passende vitamin B12 -nivåer er nøkkelen til et sunt svangerskap. De er viktige for forebygging av hjerne- og ryggmargs fødselsdefekter.