Vitamin B12

Vitamin B12 er et næringsstoff som bidrar til å holde kroppens nerve- og blodceller friske og bidrar til å lage DNA, arvestoffet i alle celler. Vitamin B12 bidrar også til å forhindre en typeanemikalt megaloblastiskanemisom gjør folk slitne og svake. Det kreves to trinn for at kroppen skal absorbere vitamin B12 fra maten.

Vitamin B12 spiller en nøkkelrolle i mange aspekter av helse og kan støtte beinhelse, dannelse av røde blodlegemer, energinivåer og humør. Å spise et næringsrikt kosthold eller ta et kosttilskudd kan bidra til å sikre at du oppfyller dine behov.

Vitamin B12, også kjent som kobalamin, er et viktig vitamin som kroppen din trenger, men ikke kan produsere.

Det finnes naturlig i animalske produkter, men også lagt til visse matvarer og tilgjengelig som et oralt supplement eller injeksjon.

Vitamin B12 har mange roller i kroppen din. Den støtter den normale funksjonen til nervecellene dine og er nødvendig for dannelse av røde blodlegemer og DNA-syntese.

For de fleste voksne er det anbefalte kosttilskuddet (RDA) 2,4 mikrogram (mcg), selv om det er høyere for personer som er gravide eller ammer.

Vitamin B12 kan være til nytte for kroppen din på imponerende måter, for eksempel ved å øke energien din, forbedre hukommelsen og bidra til å forhindre hjertesykdom.

Vitamin B12 spiller en viktig rolle i å hjelpe kroppen din med å produsere røde blodlegemer.

Lavt vitamin B12-nivå fører til en reduksjon i dannelsen av røde blodlegemer og hindrer dem i å utvikle seg riktig.

Friske røde blodlegemer er små og runde, mens de blir større og typisk ovale i tilfeller av vitamin B12-mangel.

På grunn av denne større og uregelmessige formen er de røde blodcellene ikke i stand til å bevege seg fra benmargen inn i blodet med passende hastighet, noe som forårsaker megaloblastisk anemi.

Når du har anemi, har ikke kroppen nok røde blodceller til å transportere oksygen til de vitale organene dine. Dette kan forårsake symptomer som tretthet og svakhet.

Passende vitamin B12-nivåer er nøkkelen til en sunn graviditet. De er viktige for forebygging av fødselsdefekter i hjernen og ryggmargen.