Vitamin B1-tabletter

Om vitamin B1

Vitamin B1, også kjent som tiamin, er det første vannløselige vitaminet som ble oppdaget. Det spiller en uerstattelig rolle i å opprettholde menneskets metabolisme og ulike fysiologiske funksjoner. Kroppen vår kan ikke produsere syntetisk vitamin B1 selv, eller den syntetiske mengden er liten, så det må suppleres med det daglige kostholdet.

Hvordan supplere

Vitamin B1 finnes hovedsakelig i naturlig mat, spesielt i skall og kim fra frø. Plantemat som nøtter, bønner, frokostblandinger, selleri, tang og animalske innvoller, magert kjøtt, eggeplomme og annen animalsk mat inneholder rikelig med vitamin B1. Spesielle grupper som gravide og ammende kvinner, tenåringer i vekstperioden, tunge manuelle arbeidere osv. Det økte behovet for vitamin B1 bør tilføres riktig. Alkoholikere er utsatt for malabsorpsjon av vitamin B1, som også bør tilføres riktig. Hvis inntaket av vitamin B1 er mindre enn 0,25 mg per dag, vil det oppstå vitamin B1-mangel, noe som kan forårsake helseskader.

Fordel

Vitamin B1 er også et koenzym som virker i kombinasjon med en rekke enzymer (proteiner som katalyserer cellulær biokjemisk aktivitet). Vitamin B1s viktige funksjon er å regulere sukkermetabolismen i kroppen. Det kan også fremme gastrointestinal peristaltikk, hjelpe fordøyelsen, spesielt fordøyelsen av karbohydrater, og forbedre appetitten. Vitamin B1 i kosttilskudd for kvinner kan også fremme metabolisme, fremme fordøyelsen og ha en skjønnhetseffekt.