Omega 9 softgels

Det er ikke rart at det er mye forvirring om hvilke oljer, fisk og nøtter som anses som sunt fett og hvilke som ikke er det.De fleste har hørt om omega-3 fettsyrer og kanskje til og med omega-6 fettsyrer, men hva vet du omomega-9 fettsyrerog omega-9 fordelene tilgjengelig i denne typen fett?

Omega-9 fettsyrer er fra en familie av umettet fett som ofte finnes i vegetabilsk og animalsk fett.Disse fettsyrene er også kjent som oljesyre, eller enumettet fett, og kan ofte finnes i rapsolje, saflorolje, olivenolje, sennepsolje, nøtteoljer og nøtter som mandler.

I motsetning til omega-3 og omega-6 fettsyrer, regnes ikke omega-9 fettsyrer som "essensielle" fettsyrer fordi kroppen vår kan lage dem i små mengder.Omega-9 brukes i kroppen når omega-3 og omega-6 fettsyrer ikke er lett tilstede.

Omega-9 er til fordel for hjertet, hjernen og det generelle velværet når det konsumeres og produseres med måte.

Forskning har vist at omega-9 fettsyrer kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.Omega-9 fordeler hjertehelsen fordi omega-9 har vist seg å øke HDL-kolesterol (det gode kolesterolet) og redusere LDL-kolesterolet (det dårlige kolesterolet).Dette kan bidra til å eliminere plakkoppbygging i arteriene, som vi kjenner som en av årsakene til hjerteinfarkt og slag.

En eller to spiseskjeer ekstra virgin olivenolje per dag gir nok oljesyre til voksne.Imidlertid bør denne dosen deles opp i løpet av dagen.Det er mye mer fordelaktig for kroppen å ta olivenolje som et tidsutløst supplement i stedet for å konsumere hele den daglige mengden i en enkelt dose.

Det er også viktig å merke seg at kroppen til slutt vil lide av å ha en stor mengde omega-9 hvis det er mangel på riktig mengde omega-3.Det vil si at du må ha riktig forhold mellom omega-3, 6 og 9 i kostholdet ditt.

Når du tar omega-9 i tilskuddsform, er det best å velge et tilskudd som også inneholder omega 3-fettsyrer.Forskere er enige om at uten denne delikate balansen av omegaer, kan det oppstå alvorlige helseeffekter.