Effekten og dosering av folsyretilskudd hos gravide

Fordeler og dosering av å ta folsyre for gravide
Begynn med å ta en daglig dose folsyre, som finnes i grønnsaker, frukt og dyreelever og spiller en viktig rolle i syntesen av aminosyrer og proteiner i kroppen. Den sikreste måten å løse dette problemet er å ta folsyretabletter.
Imidlertid, som med ethvert næringsstoff, kan for mye folsyre være skadelig. For å forhindre en liten risiko for nevrale rørdefekter, er et supplement på 0,4 mg folsyre per dag grensen, og det maksimale daglige tilskuddet skal ikke overstige 1000 mikrogram (1 mg). Overdreven inntak av folsyre kan svekke absorpsjonen av vitamin B12, forårsake vitamin B12 -mangel, og kan svekke sinkmetabolismen og forårsake sinkmangel hos gravide.
Gravide trenger mer enn fire ganger så mye folsyre. Folsyremangel kan føre til fosterets misdannelser. Det kan også føre til tidlig spontan abort.
Folsyre finnes i grønne bladgrønnsaker som spinat, rødbeter, kål og fritters. Folsyre finnes også i dyreelever, sitrusfrukter og kiwi -frukt. Friske mennesker anbefales derfor å prøve å konsumere folsyre fra det daglige kostholdet.
Folsyretilskudd er generelt effektive for å forhindre anemi, forbedre hukommelsen og forhindre aldring.
1, forebygging av anemi: folsyre er et av hovedstoffene som spiller en rolle i forebygging av anemi, når menneskekroppen bruker sukker og aminosyrer, kan det fremme vekst og regenerering av organiske celler i kroppen, sammen med vitamin B12 fremme dannelsen og modningen av røde blodlegemer, fremskynder modningen av røde blod.
2, Hukommelsesforbedring: Folsyre kan forbedre hukommelsen, noe som har en veldig god hjelpende effekt på hukommelsestapet hos eldre.
3, Anti-aging: Folsyre har også antioksidantegenskaper og kan fjerne frie radikaler i kroppen for å oppnå en anti-aldringseffekt.
4, Redusere blodlipidnivået: Folsyre kan effektivt redusere blodlipidnivået. I hyperlipidemi kan det effektivt forbedre tapet av appetitt forårsaket av hyperlipidemi.

Når vanlige mennesker tar folsyretabletter, bør de imidlertid ikke ta dem i kombinasjon med C -vitamin eller antibiotika, og ikke i overdose, under medisinsk tilsyn for å unngå negative effekter på kroppen.