Effekten og doseringen av folsyretilskudd hos gravide kvinner

Fordeler og dosering ved å ta folsyre for gravide kvinner
Start med å ta en daglig dose folsyre, som finnes i grønnsaker, frukt og dyrelever og spiller en viktig rolle i syntesen av aminosyrer og proteiner i kroppen. Den sikreste måten å løse dette problemet på er å ta folsyretabletter.
Men som med alle næringsstoffer, kan for mye folsyre være skadelig. For å forhindre liten risiko for nevralrørsdefekter er et tilskudd på 0,4 mg folsyre per dag grensen, og maksimalt daglig tilskudd bør ikke overstige 1000 mikrogram (1 mg). Overdreven inntak av folsyre kan svekke absorpsjonen av vitamin B12, forårsake vitamin B12-mangel, og kan svekke sinkmetabolismen, forårsake sinkmangel hos gravide kvinner.
Gravide trenger mer enn fire ganger så mye folsyre. Folsyremangel kan føre til fostermisdannelser. Det kan også føre til tidlig spontanabort.
Folsyre finnes i grønne bladgrønnsaker som spinat, rødbeter, kål og fritter. Folsyre finnes også i animalsk lever, sitrusfrukter og kiwi. Friske mennesker anbefales derfor å prøve å innta folsyre fra det daglige kostholdet.
Folsyretilskudd er generelt effektive for å forhindre anemi, forbedre hukommelsen og forhindre aldring.
1, Forebygging av anemi: folsyre er et av hovedstoffene som spiller en rolle i forebygging av anemi, når menneskekroppen bruker sukker og aminosyrer, kan det fremme vekst og regenerering av organiske celler i kroppen, sammen med vitamin B12 fremmer dannelsen og modningen av røde blodceller, akselererer modningen av røde blodceller.
2, Minneforbedring: folsyre kan forbedre hukommelsen, som har en veldig god hjelpende effekt på hukommelsestap hos eldre.
3, Anti-aldring: folsyre har også antioksidantegenskaper og kan fjerne frie radikaler i kroppen for å oppnå en anti-aldringseffekt.
4, Redusere blodlipidnivåer: folsyre kan effektivt redusere blodlipidnivået. Ved hyperlipidemi kan det effektivt forbedre tapet av appetitt forårsaket av hyperlipidemi.

Men når vanlige mennesker tar folsyretabletter, bør de ikke ta dem i kombinasjon med vitamin C eller antibiotika, og ikke i overdose, under medisinsk tilsyn for å unngå negative effekter på kroppen.