BCAA -pulver

Forgrenede aminosyrer(BCAAS) er en gruppe av tre essensielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin.BCAATilskudd tas ofte for å øke muskelveksten og forbedre treningsytelsen. De kan også hjelpe med vekttap og redusere tretthet etter trening.

Når det gjelder forgrenetaminosyrer,De fremmer proteinsyntese og har også anti-breakdown-effekter, som generelt hjelper til med å forhindre nedbrytning av protein og muskeltap, noe som er veldig viktig for personer som prøver å miste fett. Det daglige kaloriinntaket til personer som mister fett er relativt lavt, og metabolskhastigheten bremses. Hastigheten for proteinsyntese i kroppen reduseres mens hastigheten på protein nedbrytning er kraftig økt, noe som fører til økt risiko for muskeltap. Derfor er det veldig nødvendig å konsumere forgrenetaminosyrerfor å forhindre forekomst av situasjonen ovenfor. I tillegg har mange studier vist at aminosyrer for forgrenede kjede er gunstige for å redusere muskelsårhet, forbedre effektiviteten i fett tap og lindre tretthet.

Generelt,BCAATilskudd er hovedsakelig delt inn i to typer, den ene er pulvertype, den andre er tabletttype.

PulverBCAAGenerelt inneholder 2G leucin, 1G isoleucin og 1G valine i en servering, og forholdet kan justeres til 4: 1: 1 for noe pulver BCAA, som må konsumeres 2 til 4 ganger om dagen. Hver gang må 5G BCAA ristes grundig med omtrent 300 ml vann for øyeblikkelig drikking.