BCAA-pulver

Forgrenede aminosyrer(BCAA) er en gruppe av tre essensielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin.BCAAKosttilskudd tas ofte for å øke muskelveksten og forbedre treningsytelsen. De kan også hjelpe med vekttap og redusere tretthet etter trening.

Når det gjelder forgrenet kjedeaminosyrer,De fremmer proteinsyntese og har også anti-nedbrytningseffekter, noe som generelt bidrar til å forhindre proteinnedbrytning og muskeltap, noe som er svært viktig for folk som prøver å gå ned i fett. Det daglige kaloriinntaket for folk som går ned i fett er relativt lavt, og stoffskiftet er redusert. Proteinsyntesehastigheten i kroppen reduseres mens proteinnedbrytningshastigheten økes kraftig, noe som fører til økt risiko for muskeltap. Derfor er det svært nødvendig å konsumere forgrenede fettsyrer.aminosyrerfor å forhindre at situasjonen ovenfor oppstår. I tillegg har mange studier vist at forgrenede aminosyrer er gunstige for å redusere muskelsmerter, forbedre effektiviteten ved fettforbrenning og lindre tretthet.

Generelt sett,BCAAKosttilskudd er hovedsakelig delt inn i to typer, den ene er pulvertype, den andre er tabletttype.

PulverBCAAInneholder vanligvis 2 g leucin, 1 g isoleucin og 1 g valin i én porsjon, og forholdet kan justeres til 4:1:1 for noe BCAA-pulver, som må konsumeres 2 til 4 ganger daglig. Hver gang må 5 g BCAA ristes grundig med omtrent 300 ml vann for øyeblikkelig drikking.