Beta Alanine

Beta-alanin er teknisk sett en ikke-essensiell beta-aminosyre, men det har raskt blitt alt annet enn ikke-essensiell i verdens ernæring og kroppsbygging. ... Beta-alanin hevder å heve muskelkarnosinnivået og øke mengden arbeid du kan utføre med høye intensiteter.

Beta-alanin er en ikke-essensiell aminosyre som produseres naturlig i kroppen. Beta-alanin er en ikke-proteinogen aminosyre (dvs. den er ikke inkorporert i proteiner under oversettelse). Den syntetiseres i leveren og kan inntakes i kostholdet gjennom dyrebaserte matvarer som storfekjøtt og kylling. Når den er inntatt, kombineres beta-alanin med histidin i skjelettmuskulatur og andre organer for å danne karnosin. Beta-alanin er den begrensende faktoren i muskelkarnosinsyntese.

Beta-alanin hjelper til med å produsere karnosin. Det er en forbindelse som spiller en rolle i muskelutholdenhet i trening med høy intensitet.

Slik sies det å fungere. Muskler inneholder karnosin. Høyere nivåer av karnosin kan tillate musklene å utføre i lengre perioder før de blir trette. Carnosine gjør dette ved å bidra til å regulere syreoppbygging i musklene, en primær årsak til muskeltretthet.

Beta-alanintilskudd antas å øke produksjonen av karnosin og på sin side øke sportsprestasjonen.

Dette betyr ikke nødvendigvis at idrettsutøvere vil se bedre resultater. I en studie forbedret ikke sprintere som tok beta-alanin tidene i et løp på 400 meter.

Beta-alanin har vist seg å forbedre muskulær utholdenhet under høyintensiv trening som varer 1–10 minutter. [1] Eksempler på trening som kan forbedres ved beta-alanintilskudd inkluderer 400–1500 meter løping og 100–400 meter svømming.

Carnosine ser også ut til å utøve antiaging -effekter, hovedsakelig ved å undertrykke feil i proteinmetabolismen, ettersom akkumulering av endrede proteiner er sterkt assosiert med aldringsprosessen. Disse antiaging -effektene kan stamme fra sin rolle som antioksidant, en chelator av giftige metallioner og et antiglykasjonsmiddel.