Vitamin B9 (folsyre)

Folsyrehjelper kroppen din med å produsere og vedlikeholde nye celler, og bidrar også til å forhindre endringer i DNA som kan føre til sykdomsproblemer. Som et supplement,folsyrebrukes til å behandlefolsyremangel og visse typer anemi (mangel på røde blodlegemer) forårsaket avfolsyremangel.

Folsyre eller vitamin B9 tilhører familien av vannløselige vitaminer, og det er viktig å inkludere dette vitaminet i kostholdet ditt. Menneskekroppen er i stand til å tilberede dette viktige vitaminet, og det lagres deretter i leveren. Daglige behov for menneskekroppen bruker en del av dette lagrede vitaminet og overskuddsmengden frigjøres ut av kroppen gjennom utskillelse. Den utfører de mest vitale funksjonene i kroppen, inkludert alt fra dannelse av røde blodlegemer til energiproduksjon.

National Institutes of Health sier at for å gjøre kostholdet ditt rikt på vitamin B9 eller folsyre, bør du inkludere matvarer som grønne grønnsaker, ost og sopp. Bønner, belgfrukter, ølgjær og blomkål er noen rike kilder til folsyre. Appelsiner, bananer, erter, brun ris og linser kan også inkluderes i denne listen.

Folsyre kan sikre sunn fosterutvikling og sunnere graviditet. Som nevnt tidligere, spiller B9 en viktig rolle i cellevekst, og det er ikke annerledes for å utvikle embryoer. Lave B9-nivåer hos gravide kvinner kan forårsake fosteravvik og medisinske tilstander tilstede ved fødsler som ryggmargsbrokk (ufullstendig lukking av ryggraden) og anencefali (stor del av skallen mangler). Studier har vist at når det tas gjennom hele svangerskapet, har det forlenget svangerskapsalderen (svangerskapsperioden) og økt fødselsvekten, samt redusert frekvensen av prematur fødsel hos kvinner.

Det er vanlig at leger foreskriver gravide kvinner et multivitamin som inneholder folsyre eller til og med folsyre alene for å ta under svangerskapet på grunn av dets enorme fordeler og positive innvirkning på fruktbarheten.

Folsyre anses å være en muskelbyggende komponent siden den hjelper til med vekst og vedlikehold av muskelvev.

Folsyre er nyttig i behandling av ulike mentale og følelsesmessige lidelser. For eksempel er det nyttig for å lindre angst og depresjon, som er to av de vanligste psykiske helseproblemene som mennesker lider av i den moderne verden.