Vitamin B9 (folsyre)

FolsyreHjelper kroppen din med å produsere og vedlikeholde nye celler, og hjelper også med å forhindre endringer i DNA som kan føre til sykdomsproblemer. Som et supplement,folsyrebrukes til å behandlefolsyremangel og visse typer anemi (mangel på røde blodlegemer) forårsaket avfolsyremangel.

Folsyre eller vitamin B9 tilhører familien med vannløselige vitaminer, og det er viktig å inkludere dette vitaminet i kostholdsplanen din. Menneskekroppen er i stand til å tilberede dette viktige vitaminet, og den lagres deretter i leveren. Daglige krav til menneskekroppen bruker en del av denne lagrede vitamin- og overskuddsmengden frigjøres ut av kroppen gjennom utskillelse. Den utfører kroppens mest vitale funksjoner, inkludert alt fra RBC -formasjon til energiproduksjon.

National Institutes of Health sier at for å gjøre kostholdet ditt rik på vitamin B9 eller folsyre, bør du ta med matvarer som grønne grønnsaker, ost og sopp. Bønner, belgfrukter, bryggergjær og blomkål er noen rike kilder til folsyre. Appelsiner, bananer, erter, brun ris og linser kan også inkluderes i denne listen.

Folsyre kan sikre sunn fosterutvikling og sunnere graviditet. Som tidligere nevnt, spiller B9 en viktig rolle i celleveksten, og det er ikke annerledes for å utvikle embryoer. Lave B9 -nivåer hos gravide kan forårsake fosteravvik og medisinske tilstander som er til stede ved fødsler som spina bifida (ufullstendig lukking av ryggraden) og anencephaly (stor del av skallen fraværende). Studier har vist at når de blir tatt over hele svangerskapet, har den forlenget svangerskapsalderen (graviditetsperiode) og økt fødselsvekt, samt senket frekvensen av for tidlig arbeid hos kvinner.

Det er vanlig at leger foreskriver gravide en multivitamin som inneholder folsyre eller til og med folsyre alene å ta under graviditeten på grunn av dens enorme fordeler og positive innvirkning på fruktbarheten.

Folsyre anses å være en muskelbyggekomponent siden det hjelper i vekst og vedlikehold av muskelvev.

Folsyre er nyttig for å behandle forskjellige mentale og emosjonelle lidelser. For eksempel er det nyttig å lindre angst og depresjon, som er to av de vanligste psykiske helseproblemene som mennesker har lidd i den moderne verden.