Alfa-hydroksy-isokaprosyre (HICA)

HICA er en av flere naturlig forekommende, bioaktive, organiske forbindelser som finnes i kroppen, og som, når de gis som et supplement, forbedrer menneskelig ytelse betydelig – kreatin er et annet slikt eksempel.
HICA er akronymet for alfa-hydroksy-isokaprosyre. Det kalles også leucinsyre eller DL-2-hydroksy-4-metylvalerinsyre. Bortsett fra nerdspråk, er HICA rett og slett et mye enklere begrep å huske, og det er faktisk en av de fem viktigste ingrediensene i vårt MPO-produkt (Muscle Performance Optimizer).
Dette kan virke litt usammenhengende, men følg med et øyeblikk. Aminosyren leucin aktiverer mTOR og er kritisk for å stimulere muskelproteinsyntese, som er nøkkelen til enten å bygge muskler eller forhindre muskelnedbrytning. Du har kanskje hørt om leucin før fordi det er både en BCAA (forgrenet aminosyre) og en EAA (essensiell aminosyre).
Kroppen din produserer naturlig HICA under metabolismen av leucin. Musklene og bindevevet bruker og metaboliserer leucin via en av to forskjellige biokjemiske veier.
Den første signalveien, KIC-signalveien, tar leucin og lager KIC, et mellomprodukt, som senere omdannes til HICA. Den andre signalveien tar tilgjengelig leucin og lager HMB (β-hydroksy-β-metylsmørsyre). Forskere kaller derfor både HICA og dens bedre kjente fetter HMB for leucinmetabolitter.
Forskere anser HICA for å være anabole, som betyr at det forbedrer muskelproteinsyntesen. Det kan gjøre dette på en rekke måter, men studier indikerer at HICA er anabole fordi det støtter mTOR-aktivering.
HICA har også blitt vist å ha antikatabolske egenskaper, noe som betyr at det bidrar til å forhindre nedbrytning av muskelproteiner som finnes i muskelvev.
Når du trener intenst, gjennomgår musklene dine mikrotraumer som fører til at muskelcellene brytes ned. Vi kjenner alle effektene av dette mikrotraumet 24–48 timer etter intens trening i form av forsinket muskelsårhet (DOMS). HICA reduserer denne nedbrytningen eller katabolismen betydelig. Resultatet av dette er mindre DOMS og mer muskelmasse å bygge videre på.
Studier indikerer derfor at HICA er ergogent som et supplement. Alle som ønsker å forbedre sin atletiske ytelse, bør bruke kosttilskudd som vitenskapelig beviser er ergogene.