Alfa-hydroksy-isokapronsyre (HICA)

HICA er en av flere, naturlig forekommende, bioaktive, organiske forbindelser som finnes i kroppen, som når de leveres som et supplement, forbedrer menneskelig ytelse betydelig - kreatin er et annet slikt eksempel.
HICA er forkortelsen for alfa-hydroksy-isokapronsyre. Det kalles også leucinsyre eller DL-2-hydroksy-4-metylvaleriansyre. Sett nerd-snakk til side, er HICA bare et mye lettere begrep å huske, og det er faktisk en av de 5 nøkkelingrediensene i vårt MPO (Muscle Performance Optimizer)-produkt.
Nå kan dette virke som litt av en tangent, men hold deg til meg et øyeblikk. Aminosyren leucin aktiverer mTOR og er avgjørende for å stimulere muskelproteinsyntesen, som er nøkkelen til enten å bygge muskler eller forhindre muskelnedbrytning. Du har kanskje hørt om leucin før fordi det både er en BCAA (forgrenet aminosyre) og en EAA (essensiell aminosyre).
Kroppen din produserer naturlig HICA under metabolismen av leucin. Musklene og bindevevet bruker og metaboliserer leucin via en av to forskjellige biokjemiske veier.
Den første veien, KIC-veien, tar leucin og skaper KIC, et mellomprodukt, som senere transformeres til HICA. Den andre veien tar tilgjengelig leucin og skaper HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid). Forskere kaller derfor både HICA og dens bedre kjente fetter HMB for leucinmetabolitter.
Forskere anser HICA for å være anabole, noe som betyr at det forbedrer muskelproteinsyntesen. Det kan gjøre dette på en rekke måter, men studier indikerer at HICA er anabole fordi det støtter mTOR-aktivering.
HICA har også blitt sådd for å ha anti-katabolske egenskaper, noe som betyr at det hjelper til å forhindre nedbryting av muskelproteiner som finnes i muskelvev.
Når du trener intenst, gjennomgår musklene dine mikrotraumer som får muskelcellene til å brytes ned. Vi kjenner alle effekten av dette mikrotraumet 24-48 timer etter intens trening i form av forsinket muskelsårhet (DOMS). HICA reduserer denne nedbrytningen eller katabolismen betydelig. Resultatet av dette er mindre DOMS, og mer magre muskler å bygge på.
Som et supplement indikerer studier at HICA er ergogen. For alle som ønsker å forbedre sin atletiske ytelse, bør de bruke kosttilskudd som vitenskapen viser seg å være ergogene.